腿部相信是跟多女性关注的重点,粗,肿,肥等,影响视觉美观,裙子裤子都不好买,所以必须要改变。

瘦腿是很多人现在一个健身js9905com金沙网站,需求,大家知道减脂都是全身的,通过全身燃脂训练,就可以降低身体的体脂率,这样腿部也自然会瘦下来。

为了那衣柜里穿不下的衣服,也要努力改变自己。

但是不要忘了一点,如果在燃脂的同时,增加了腿部的肌肉量,这些肌肉不仅可以帮你24小时消耗身体热量,还能让腿部变得更有线条感。

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今天介绍一份来自脸书的冠军教程,极速燃烧腿部多余脂肪、水分,美腿、美臀、瘦
腰,一步到位。能很好的帮你修正腿部线条,训练动作+拉伸动作结合,能很高的燃脂+塑形,如果你的体脂率偏高一些,建议配合有氧运动一起练习效果更佳,推荐大家关注我们hi运动健身微信号“hiydjs”,回复“减肥”获取高效燃脂计划。

所以我们需要在课程中增加一些腿部力量训练,在减脂的同时,增加肌肉含量,这就需要用hiit高强度间歇训练模式了。

每组10-20个,每次1-2组,每周3次。坚持一个月,一定会有惊喜哦!

也是目前非常流行的瘦身模式,时间段,效率高,不限场地在家就能做,非常适合现代上班族,学生族群。

瘦腿动作一:

为腿部制定一份科学合理的瘦身计划,能够大大增加健身效率,关注hi运动健身微信号“hiydjs”,回复“腿”就可以获得科学训练计划,赶紧加入吧。

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瘦腿动作二:

今天介绍7个动作,每个动作30秒,休息30秒。

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个简单动作帮你轻松在家瘦大腿,做完一整套只需要7分钟时间,忙碌的上班族也能轻松完成,现在就让我们一起来学习吧。

瘦腿动作三:

美腿动作一:

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瘦腿动作四:

美腿动作二: