现在的食物厂商完全是在利用人们想瘦的心理,制造出看似低脂的食品,但实际上他们只想着如何赚钱。作为消费者的我们要保持警惕,不要被类似“0脂”“无糖”等看似健康的词汇所迷惑。这些都是欺骗性的销售手段,要学会识别食物标签,从而识破其中的诡诈。

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js9905com金沙网站,我们经常说,三分靠练,七分靠吃,平时吃上的一些小细节,也是非常影响减肥效果的。

关于三分练,对于这个,我们讲了太多了。减肥主要以有氧运动为主,例如跑步、游泳、跳绳、骑自行车等,或者是现在最流行的家庭hiit训练,确实现在冬天了,也最适合大家练。减肥计划和教程,大家可以关注hi运动健身微信(hiydjs),回复“减肥”或者“计划”,系统就会推荐给你科学的减肥健身计划。

下面,我们就来说说我们常见的几个饮食问题,看似健康但实际上并非如此的食物:

1.脱脂酸奶

许多减肥的人,尤其女生,一看到“0脂”“脱脂”的酸奶就会买买买,根本把持不住,心里想着吃着美味还能不胖,然而这个时候你要注意了,许多脱脂酸奶的口味很一般,一些厂家会在酸奶中加入糖分来弥补口味上的缺失,食用这样的酸奶显然是事与愿违的。

是否食用酸奶完全取决于自己的目标,如果喜欢奶制品,牛奶也是个很棒的选择,牛奶中多含饱和脂肪,但这并不意味着是不健康的,许多激素本质上就是脂类,人体是需要这种饱和脂肪来生成激素的;如果真的很喜欢酸奶,买之前先看看酸奶的成分和营养标签,脱脂,无添加糖的酸奶才是适合减肥人群的酸奶。有时候,糖分比脂肪更可怕。

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2.无糖饮料

无糖饮料是0卡路里的,所以许多人会认为其是可以毫无忌惮饮用的饮料,大错特错。尽管0卡,其中的甜味剂和各种化学物质会让你遭受头疼,甚至是淡化你对甜味的感觉,人造的甜味剂也可能会引发胰岛素的释放,使身体转变成合成代谢的状态,从而导致体重的增加。而且据德克萨斯大学一项长达10年的研究表明:无糖饮料的饮用者比不饮用的人多增加了70%的腰围,每天饮用两瓶或以上的多增加了500%的腰围。

想减肥的人,饮料就先放弃吧。多喝水确实是万能的,苏打水也是可以的。

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3.果汁饮料

“100%纯果汁”“富含维生素C”等各种广告语层出不穷,果汁确实是从水果中提取来的,但是看过营养标签后,你会发觉这简直就是在喝糖,甚至是化学添加剂。尽管果汁是方便可口的饮品,相比于各种饮料,减肥人群认为果汁是很健康的选择,但其实不然。由于水果中的纤维被打碎和滤去,导致果汁中的各种糖分(果糖、葡萄糖、麦芽糖和蔗糖)可以立马被人体吸收,血糖的快速提升,意味着胰岛素的大量释放,身体开始将多余的糖分在体内以糖原和脂肪的形式贮存起来。

直接吃水果吧,果汁中被去除的纤维不仅能减缓血糖的提升,也对你的肠胃系统也是大有裨益的。

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4.低脂冰激凌

正如低脂酸奶一样,确实脂肪含量较低,但这意味着糖分含量会很高,而这些糖分有时都是高果糖玉米糖浆,而这种糖浆是肥胖的元凶之一!在饮食中避免这种糖浆将会使你更健康。

不要盲目地相信低脂、无脂。既然想要健康,想要减肥,像冰激凌、薯条、蛋糕这种食品确实是要避免的或者是需要严格控制摄入量的。

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